Присоединяйтесь
Друзья сайта
все-о-чем Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Здоровое питание – кратчайший путь к красоте и молодости!

Здоровое питание

 

 

 

Здоровое питание 

Здоровое питание – это самый быстрый и наиболее верный способ достижения красоты, здоровья и долголетия. Правильное питание не только помогает оставаться в форме, но и дает дополнительный заряд энергии, а также повышает работоспособность.

Начнем с того, что переходить с обычного рациона на здоровое питание следует постепенно, чтобы организм медленно привыкал к новой пище.

 Как показывает практика, если на протяжении нескольких недель употреблять в пищу преимущественно фрукты, то уже через месяц ваш организм будет требовать именно фруктов, а не ранее привычных для вас гастрономических соблазнов.

Здоровое питание. Основные правила

Помните, что кушать нужно разнообразную пищу. Организм должен получать белки, жиры и углеводы, как животного, так и растительного происхождения.

Приемы пищи должны быть регулярными и не менее четырех раз в день. При этом порции должны быть небольшие.

Пищу лучше принимать каждый день в одно и то же время.

Необходимо снизить содержание соли в блюдах. Из-за соли вода не выводится из организма. А жидкость, как известно, влияет на организм не самым лучшим образом.

Ежедневно в течение дня нужно выпивать не менее восьми стаканов обычной воды. И это должна быть именно вода, а не соки, чай или кофе.

Здоровое питание. Приготовление здоровой пищи

Важно не только купить натуральные овощи, фрукты, мясо и рыбу, но еще и правильно их приготовить. Тогда еда будет действительно здоровой.

Не употребляйте жареную пищу. Старайтесь продукты варить, запекать или готовить на пару. Так в них сохранятся все полезные свойства.

Здоровое питание. Дневной рацион

Здоровый завтрак должен быть сытным и питательным. Именно от завтрака мы получаем основную энергию на целый день. На завтрак лучше всего кушать каши, творог, яйца, омлет, мюсли, а также фрукты с низким содержанием кислоты.

 Нужно помнить, что переходя на здоровое питание, обед тоже должен быть плотным и сбалансированным. В обед следует отдавать предпочтение супам. Жидкая пища очень полезна для организма. Она благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и улучшает обмен веществ. Также на обед можно приготовить рис, тушеные или запеченные овощи, салаты, мясо, рыбу или морепродукты.

А вот ужинать лучше всего белковой пищей. Желудок может не успеть переварить углеводы и жиры до того как вы ляжете спать. В таком случае они могут превратиться в жировые отложения на вашем теле. Белки же могут пойти только в мышечную массу.

Если очень хочется скушать конфетку, шоколадку или другие сладости, сделать это лучше всего до 11 утра. Помните, что нет никакой необходимости полностью отказываться от сладостей. Запрещая себе такую маленькую радость жизни, вы можете войти в состояние депрессии и стресса. А съев небольшой кусочек шоколадки утром, своему здоровью вы не навредите, и будете пребывать в хорошем настроении.

Переходя на здоровое питание, вы приобретаете новый образ жизни, наслаждаетесь легкостью, молодостью своего организма и хорошим самочувствием!

горбунова-раиса

Хотите получать новые статьи прямо на почту,


введите свой email адрес:

6 комментариев на “Здоровое питание – кратчайший путь к красоте и молодости!”

  • Светлана:

    Сейчас вряд ли кто-то не согласится с тем,что здоровое питание-это залог здоровья,красоты и долголетия.Начать вести здоровый образ жизни можно в любом возрасте.Главное подходить во всем разумно и взвешено.Правильное питание поможет не только оставаться в прекрасной форме,но и чувствовать себя энергичной,легкой.Для нормальной жизнедеятельности человека должны быть регулярные приемы пищи,но в не больших дозах.Красивой женщиной можно назвать,ту у которой сочетание ее духовного богатства и гармоничного физического.Будьте здоровы и красивы!

  • Сергей Дрендель:

    Здоровое питание не только ведёт к красоте и молодости. Так же оно даёт множество плюсов для организма человека. сейчас всё тяжелее найти «здоровые» продукты питания,всё больше химии и ГМо а так же добавление севозможных Е усилителей вкуса

  • Вероника:

    Это, конечно, здорово — вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Но тут не так все просто, на мой взгляд. Хорошо, когда есть свой диетолог, но не каждый себе может это позволить. Благо, в магазинах сейчас можно купить все, что угодно. Но, опять же, не всем по карману. А еще одна проблема — это нехватка времени, чтобы приготовить здоровую, вкусную и разнообразную пищу. И вот поэтому, зачастую, мы питаемся тем, что приготовили на скорую руку. А это далеко не всегда здоровая пища.

  • Владимир:

    Здоровое питание поддерживает организм человека и не дает стремительно стареть ему, также здоровое питание и зависит от физической нагрузки на организм. Все это в комплексе будет дольше держать организм в молодом тонусе, хотя от естественной старости нам не куда не деться, но ее можно замедлить, только таким способом.

  • AnMaN:

    Тема всегда актуальная. Здоровое питание это прежде всего рациональное питание. Именно человек ставит задачу чего-то достичь при помощи регуляции своего питания. Не стоит забывать о продуктах вызывающих, или способных вызвать, аллергическую реакцию.
    Есть ещё одно свойство здорового питания — национальные и географические предпочтения. Правильно замечено, что у славян завтрак должен быть плотным. А вот в Африке работает другая пословица — утром сорви банан, в обед очисти, на ночь съешь.

  • Катюник:

    Вот как раз задалась вопросом здорового питания, и вовремя наткнулась на статью. Без сладкого я и дня прожить не могу, и меня порадовало такое предложение, как есть его до 11-ти утра, и настроение повышается, и для здорового внешнего вида существенная польза. А то, что здоровое питание способствует здоровому внешнему виду-это проверенно!

Оставить комментарий