Присоединяйтесь
Друзья сайта
все-о-чем Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Здоровое питание. Главные принципы перехода.

здоровое питание

 

 

 

 

Здоровое питание. Постепенность и осторожность.

Сегодня в центре внимания — здоровый образ жизни, здоровое питание, ожирение.Кстати,проблема ожирение в последнее время очень «помолодела».

Изначально мы не были созданы в качестве «накопителей» и «носителей» жира, мы были созданы для подвижности. Возьмем подростка, который для своего роста и возраста уже имеет избыточный вес.

По мере взросления внутренние органы подвергаются все большему давлению, начинают болеть суставы, они не могут справиться с неестественной нагрузкой. В дальнейшем, начнутся и другие проблемы с сердцем, желудком, печенью. И все это в молодом возрасте!

Для того, чтобы позаботиться о здоровье своего ребенка, необходимо прежде всего посмотреть на себя и честно ответить себе на вопрос:» А что видит мой ребенок дома? Как я сам привык питаться? Закинуть на ходу огромный гамбургер из фаст-фуда и запить его газировкой? И как я смогу повлиять на ребенка, если он привык к такому образу жизни, и считает эту еду нормальной?»

Поэтому давайте сначала поработаем над собой, перейдем на здоровое питание, а ребенок сам на положительном примере может изменить свои привычки.

Четко решите для себя, что настало время перемен — вы хотите чувствовать себя, как 10-15-20 лет назад молодым и стройным, полным сил, и сохранить это прекрасное чувство как можно дольше. Слово «диета» не подойдет, оно многих страшит уже само по себе. «Диета» — это, значит, отказаться от многих вещей, и только на определенное время, а нам надо изменить образ жизни, чтобы результат радовал не один месяц, а всю жизнь.

Если вы решите, что вот с сегодняшнего дня перестанете есть вредную пищу и сразу же начнете питаться сырыми яблоками и салатами, можете не сомневаться, что будете чувствовать себя ужасно. Вы просто не сможете переварить их, так как в большинстве случаев в пищеварительной системе отсутствуют необходимые ферменты.

Или при резком переходе на питание исключительно кашами или пророщенной пшеницей, вдруг может выясниться, что, как многие люди, вы не переносите глютен. В результате подобных экспериментов над собой поднимется уровень сахара в крови, возникнет метеоризм и вздутие живота, появятся высыпания на коже, и, вообще, мягко говоря, вы будете чувствовать себя некомфортно. Плюс, если вы выпили большое количество воды, ваше тело будет спешить выбросить токсины, а это дополнительная нагрузка на почки.

Поэтому при переходе на здоровое питание, главным условием является постепенность и осторожность.

Здоровое питание. Несколько простых советов.

1. Перестать есть торты, печенье, шоколад, конфеты и пить газированные напитки.

2. Отказаться от хлеба и макаронных изделий. На этом этапе будьте готовы к головной боли. Начинайте свой день с чашки горячей воды с кусочком свежего лимона.

Это очистит пищеварительный тракт. И обязательно съешьте овсяную кашу (в ней меньше всего клейковины – глютена), не смешивая ее ни с какими сухофруктами и орехами. Всю эту смесь трудно переварить, и вместо того, чтобы дать нам энергию на ближайшую половину дня, такой завтрак заберет ее. Лучше добавьте мед, это натуральный подсластитель. Единственное, что можно добавить из фруктов — банан.

3. Если вы располагаете достаточным количеством времени по утрам, можете кушать вареные яйца или яичницу с кусочком рыбы и петрушкой.

4. Заваривайте зеленый чай и травяные чаи с ромашкой, крапивой, чтобы ускорить процесс детоксикации организма. Пейте воду, сколько считаете нужным (1,5 литра в день – обязательно), но, естественно, не из-под крана. Хлор, который добавляется в такую воду, разрушит все полезные бактерии в кишечнике.

5. Если вы сильно проголодались, а до обеда еще работать и работать, перекусите рисовыми крекерами с кунжутом или семечками или съешьте немного козьего сыра (он легче переваривается, чем приготовленный из коровьего молока). Не ешьте апельсины и не пейте апельсиновый сок, они очень кислые. Лучше выбрать яблоко. Оно полезно для печени и обладает мягким желчегонным действием.

4. При переходе на здоровое питаниеи в обед, и в ужин не стоит есть говядину (она очень тяжелая для переваривания). Ее прекрасно можно заменить бараниной, курицей, рыбой. И желательно овощи. Но не сразу целый набор, а максимум два вида – печеные, вареные или пропаренные. Лучше использовать вместо соли соевый соус.

5. Постепенно вводите в рацион чеснок, сначала очень немного. Он очистит кровь и убьет разного рода вирусы и инфекции. Не ешьте фрукты в конце трапезы, ешьте в начале – не на десерт, а на закуску. Просто выберите те, в которых не очень большое содержание сахара. Используйте в пищу такие приправы, как кориандр, петрушка, перец чили, куркума, имбирь, репчатый лук, семена фенхеля и т.д.

Такой способ питания способствует мягкой постепенной детоксикации организма. Он восстанавливает печень, помогает хорошо работать почкам, кишечнику и т.д. Питайтесь таким образом несколько месяцев и будете поражены результатом. Вам потребуется гораздо меньше пищи, чтобы насытиться, ваши волосы будут блестеть, глаза сиять, кожа светиться, и чувствовать себя вы будете просто заново родившимся.

Если вы сможете помочь себе, перейдя на здоровое питание, это будет хорошим примером для вашего подростка, если у него уже есть проблемы со здоровьем. Ничего не происходит в одночасье, но маленькие шаги приводят к большому успеху.

Самое главное в деле перехода на здоровое питание — постепенность и осторожность. Переходите на здоровую пищу правильно, и вы послужите отличным положительным примером для ваших детей, если они уже в подростковом возрасте имеют проблемы со здоровьем и лишний вес.

Но,  как всегда, обращаю ваше внимание, что любые эксперименты со своим организмом проводите только после консультации со специалистом.  Будьте здоровы и красивы.

 

горбунова-раиса

 

Хотите получать новые статьи прямо на почту,


введите свой email адрес:

13 комментариев на “Здоровое питание. Главные принципы перехода.”

  • Bugzz:

    Здоровое питание наверное самый главный залог нашего здоровья! Ведь не зря говорят что человек состоит из то что он ест! Стоит задуматься над этим и не доводить свое тело до каких либо ожирений! лучше предотвратить чем потом с этим и садиться на разные диеты! совершенно верно то что мы являемся живым примером своим детям и уже ради этого стоит следить за своей фигурой и питанием!

  • Основная проблема детей с лишним весом в том, что их родители не видят ничего страшного в конфетах, сладостях, мелких перекусах на ходу, бутербродах утром и вечером. Родители сами таки питаются и их дети берут с них пример. При этом нарушен режим питания детей, который так важен для ребенка и количество перекусов в день не ограничено.

  • Хорошие совета, а главное полезные и с объяснениями понятными. Но вот по поводу хлебцев, у меня другая информация. Читала много о том что в них кроме денежных затрать наших больше ни чего полезного и вредного нет. Объясняют это тем что в хлебцах используют тщательно переработанные и термически обработанные продукты, следовательно, все что в исходных «материалах» было полезного, умерло при переработке)))

  • Игорь:

    Для меня здоровое питание это, есть только натуральную пищу, ем достаточно плотно, но слава богу не страдаю излишками веса, потому что регулярно двигаюсь и занимаюсь физическими упражнениями, основная проблема ожирение у людей это когда люде мало двигаются, думаю проблема не в еде а в нас самих. Мало подвижный образ жизни и в добавок жирная пища, превращает людей в откормленный скот.

  • Елена:

    В наше время проблема здорового питания как никогда актуальна, мы стараемся баловать себя тортиками, печеньями, выпечками.Обожаем ходить на пикники, где вдоволь едим шашлыки, а ведь то что вкусно не всегда так полезно.

  • valentina:

    Каждый из нас хочет быть здоровым и красивым для этого и нужна хорошая диета и физические упражнения главное не сразу но постепенно уменьшая количество еды.Говориться что человек должен есть столько сколько бы вместилось бы в его кулак то есть не переедать это я думаю самое главное.Ну и конечно исключить жирное,сладкое газированные напитки а есть побольше фруктов и овощей и тогда тело будет здоровым а фигура стройной.

  • Несомненно,что здоровое питание это залог здоровья.Я как то стараюсь меньше употреблять вредной пищи,но всё же в моём питании она присуствует.А вот моё семейство просто бунтует по утрам кушать овсянку,хотя готовлю я её каждое утро.Мне очень понравилась статья.Автору большое спасибо!Обязательно воспользуюсь рекомендациями,что бы воплотить в жизнь здоровое питание в моей семье.

  • Геннадий Гусарь:

    Статья полностью отвечает повестке сегоднешнего дня. В течении жизни мы все так или иначе приходим к этому пониманию и начинаем пробывать те или иные диеты. Но потерпев в большинстве своем поражение на этом поприще, забрасываем это дело. Автор верно говорит в статье, что в вопросах похудания, а значит и здорового образа жизни, нельзя спешить. Часто при этом после трех дней мы получаем видемый успех, но затем все останавливается. Опираясь на свой опыт, я могу сказать, что необходимо рассматривать вопросы здорового образа жизни в единстве с духовноым здоровьем. Главное все таки дух и только потом тело.

  • Алла Гончарова:

    Здоровое питание это в первую очередь сбалансированное питание, в котором полностью соблюден паритет между жирами белками и углеводами. А так же не стоит забывать о индивидуальной непереносимости многих продуктов. Есть люди которым прямо противопоказано есть углеводы, но при этом можно питаться любыми видами мяса. В тоже время есть люди для которых здоровое питание полностью исключает мясной рацион и даже куриные яйца. Так что при всей нашей одинаковости понятия о здоровом питании для всех разные.

  • Ангелина:

    Статья очень правильная и дельная! Многие, взяв за руководство к действию только одну эту статью, — досконально и скрупулезно пункт за пунктом выполнив все изложенные в ней советы и рекомендации, — уже бы принесли неоценимую пользу собственному здоровью!… Конечно, всё индивидуально. Кто-то рассказывает о себе, что полный отказ от мяса и переход на сыроедение дал огромный прилив сил и избавил от аллергии. Кому-то, возможно, резко перестроиться будет сложно. Но то, что жареная пища, фастфуд из «Макдональдса», крашеные газировки и т.п. — это вредительство просто, а не питание, — вроде ясно, как день, но не очевидно многим нашим современникам…

  • Захар:

    Стоит отметить, что это достаточно полезная статья. Поддержание здорового питания, как и в целом здорового образа жизни является весьма важным моментом для любого человека. Здесь важно подобрать такой рацион питания, который будет наилучшим образом подходить организму, его особенностям. Необходимо учесть имеющиеся заболевания, органы и системы организма которые необходимо усилить определенными микроэлементами и витаминами.

  • Владимир:

    А вот я считаю, что здоровому человеку можно есть все, но в меру. И естественно включать в свой рацион полезные для здоровья продукты. Например, чеснок, мед, морскую рыбу. И, конечно же, нельзя резко переходить на диеты. Это принесет только вред, а не пользу.

  • Елена:

    Лично я могу себе позволить все те продукты которые требует мой организм, ни в чем себе не отказываю,прежде всего должно быть разнообразии в еде, конечно если в ней будет преобладать большинство здоровой еды , то вашему организму это уж никак не повредит.

Оставить комментарий