Присоединяйтесь
Друзья сайта
все-о-чем Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Укреплять память необходимо

Ukreplyat' pamyat'

 

 

 

 

 

Укреплять память необходимо или «Подзаряди» свой мозг

Мы все время теряем ключи, забываем перчатки, и что еще хуже поздравляем с праздником спустя неделю. А все потому, что наша память переживает не лучшие времена, а между тем сохранять ясность и бодрость ума просто. Для этого необходимо своевременно подпитывать свой мозг, укреплять память.

Принято считать, что память портится с возрастом, но это не совсем так. Абракадабра появляется у нас в голове в тот момент, когда мы пытаемся одновременно выполнять много дел. Если вы стараетесь удержать в своих мыслях сразу несколько запланированных мероприятий, к примеру, что приготовить на ужин, когда выгулять собаку и кто заберет ребенка из садика, а к ним еще добавить даты, имена, встречи, то вероятнее всего вы запутаетесь и обязательно упустите из виду что-то важное.

 Бесспорно с возрастом число соединений между нервными клетками (нейронами) существенно уменьшается, и мозг медленнее начинает обрабатывать информацию. Но это вовсе не приводит к значительному спаду работы мозга и не значит, что вы ежедневно будете знакомиться со своими близкими.

 На сегодняшний день ученые четко объясняют прямую связь между умственными нагрузками и здоровьем мозга. Доказательством этому служат результаты исследований. Они показывают, что много читающие, разгадывающие ребусы или даже собирающие пазлы люди жалуются на память в два раза реже. Эти занятья помогают им укреплять память.

Такие люди обладают высоким уровнем запоминания сравнительно с теми, которые игнорируют эти действия. На остроумие, кстати, это тоже влияет. А объясняется все просто – «гимнастика» для ума отлично сохраняет нервные клетки. Благодаря активной работе, мозг самостоятельно защищается от забывчивости и других неприятностей, связанных с памятью.

Не менее важны и регулярные занятия спортом. Подвижные спортивные игры или, к примеру, беговая дорожка существенно улучшают циркуляцию крови, в том числе и ее приток к голове.

И даже, как это странно ни прозвучит, алкоголь положительно влияет на память. Во все времена люди отмечали памятные даты алкогольными напитками и при этом отлично помнили, в каком году их демобилизовали из армии, или какая погода была 23 февраля. Если иногда позволять себе бокал вина или коктейля, то за свою старость можно не беспокоиться.

Подчеркиваю, что в умеренных дозах, алкоголь предотвращает повреждение кровяных сосудов во всем организме, в том числе и в мозге и помогает укреплять память. Но, если вы равнодушны к алкоголю, не стоит брать его на вооружение в борьбе за лучшую память, к тому же, в «нескромных» дозах для клеток мозга он является ядом.

Теперь о продуктах. Как известно, рыба – это лучшая пища для мозга. Самой хорошей памятью обладают именно любители морепродуктов. Как объясняют ученые, мозг состоит из особой формы жира (DHA) и это же вещество обнаружили в жирной кислоте omega-3, основным источником которой есть рыба.

 Поэтому форель, семга или атлантическая сельдь являются самыми полезными продуктами, помогающими укреплять память.

 Кроме того, богатые на клетчатку и антиоксиданты лиственные овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи и другие тоже помогут укрепить вашу память и отсрочить выход на пенсию.

Люди часто говорят, что все болезни от нервов. И в чем-то они правы, стресс совсем не приносит пользу нашему организму, в том числе и мозгу. Более того, выработка гормонов стресса на протяжении длительного периода повреждает область мозга, которая отвечает за некоторые виды памяти. Люди, испытывающие каждый день психологический дискомфорт, в преклонном возрасте страдают причудами в два раза чаще.

Проанализировав все вышесказанное, можно составить для себя простой план действий, который поведет навстречу четкой и ясной памяти. Что в него входит?

  • Ежедневное чтение газет и разгадывание кроссвордов. Для борьбы со стрессами можно заняться какой-нибудь техникой расслабления, например йогой.
  • Кроме того необходимо добавить в меню больше рыбных продуктов, а также больше источников питательных веществ: фруктов, овощей и цельных злаков, при этом стараться по возможности употреблять свежую, только что приготовленную еду.
  • Посещение курсов иностранного языка или спортзала тоже не будет лишним и поможет укреплять память.

 Поддержите свою память сейчас, и она не подведет вас потом!

Укреплять память необходимо свсем горбунова-раиса

Хотите получать новые статьи прямо на почту,


введите свой email адрес:

3 комментария на “Укреплять память необходимо”

  • Вдадимир:

    Все таки память человека с возрастом заметно ухудшается особенно у людей занимающихся умственным трудом ,например мы видим знаменитых ученых, почти во всех фильмах это забывчивые и беспомощные как дети люди.И соглашусь с автором статьи,что
    наш мозг должен испытывать благоприятные условия,а алкоголь,курение, наркотики и постоянное применение лекарственных препаратов приводят к быстрому иссыханию клеток, и как правило память даже в молодом возрасте становиться слабой.

  • Тимур:

    Одно дело память, другое — невнимательность. Лично я могу забыть пропуск дома, и соответственно опоздать на работу, но при все при этом преспокойно запоминаю с первого раза девятизначный номер телефона, ровно столько, сколько он мне будет нужен. И вроде бы особо развитием памяти своей не занимался, наверное, все зависит от важности момента…

  • Виктория:

    Мне бы хотелось добавить еще одно средство для укрепления памяти. Между прочим, его используют уже очень давно. Для этого понадобиться приобрести настой шалфея или приготовить в домашних условиях. Пить его надо 3 раза в день за полчаса до еды. Учеными было доказано, что в эфирном масле шалфея ес есть вещества, которые способствуют запоминанию информации.

Оставить комментарий