Присоединяйтесь
Друзья сайта
все-о-чем Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Полезные продукты для зрения

полезные продукты для зрения

 

 

 

 

 

 

Полезные продукты для зрения доступны каждому

В наше время очень важно знать, а главное употреблять в пищу являются полезные продукты для зрения.

Не секрет, что основное количество питательных элементов, витаминов и микроэлементов человек получает вместе с потребляемыми продуктами. Те или продукты способны влиять не только на организм в целом, но и на отдельные органы.

 На сегодняшний день глаза человека испытывают чрезвычайные нагрузки: плохая экология, влияния телеаппаратуры, разного рода излучений способствуют ухудшению зрения и полной его потере.

 Современные исследования офтальмологов доказывают, что существует ряд продуктов, которые помогут улучшить зрение, а также спасти от многих заболеваний, в том числе катаракты.

 Так, необходимым элементом для глаз являются каротиноиды. Помимо них полезны антиоксиданты, в частности бета каротин, витамины Е, С, цинк и омега 3 жирные кислоты. Какие же полезные продукты для зрения могут «похвастаться» наличием данных веществ?

 Полезные продукты для зрения доступны для каждого:

 Морковь

 Морковь еще с советских времен считается витамином для зрения. И ведь совсем недаром: данный овощ — рекордсмен по содержанию бета каротина. Для его лучшего усвоения употребляйте морковь, добавив в нее капельку оливкового масла или любого другого растительного, желательно холодного отжима. Так, вы обогатите бета каротин витамином Е.

 Болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи

 Данные овощи содержат большое количество витамина С, который способен замедлять процессы ухудшения зрения. Готовить овощи лучше потушив их или приготовив на пару.

 Индейка

 Индейку следует готовить не только для праздничного стола, но и для ежедневного употребления. Мясо богато циником и витамином В. Небольшой, 150-200 гр кусочек, способен восполнить суточную норму цинка. Поэтому смело готовьте индейскую в качестве самостоятельного блюда, добавляйте в салаты, делайте бутерброды.

 Шпинат

 Шпинат содержит большое количество полезных для зрения веществ: витамины С, бета каротин, а также вещества класса каратиноиды, лютаин и зеаксантин.

 Лосось, сардины

 Данные сорта рыб считаются наиболее богатыми по содержанию омега 3 жирных кислот. Как известно, данные кислоты в целом благотворно влияют на организм. Употребляйте порцию лосося или сардин хотя бы 1-2 раза и можете быть уверены, что оказываете зрению неоценимую услугу. Это очень полезные продукты для зрения.

 Черника

 Черника считается наиболее полезным для зрения продуктом. Она богата кальцием, железом, витаминами группы В, С, пектином. Именно черника способна уберечь от возрастных изменений зрения. Пользу несут не только ягоды, но и листья черники. Поэтому заваривайте чай, варианте компоты, морсы и просто употребляйте чернику в пищу.

 Цитрусовые

 Не забывайте о том, что цитрусовые — рекордсмены по содержанию витаминами С и антиоксидантов. Фрукты семейства цитрусовых способны вернуть тонус глазам после многочасовой работы за компьютером или просмотра телевизора.

 Составляя меню, которое поможет сохранить наше здоровье, включая туда полезные продукты для зрения, постарайтесь исключить жареную пищу.

 Также следует сократить потребление кофе и сигарет. Кофе влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, а тем самым на поставку кислорода для глаз. А содержащиеся в никотине вредные вещества негативно влияют на остроту зрения.

Будьте здоровы!

горбунова-раиса

Хотите получать новые статьи прямо на почту,


введите свой email адрес:

16 комментариев на “Полезные продукты для зрения”

  • Светлана:

    Спасибо за интересную статью.Из нее я много узнала полезного.Казалось бы самые обычные продукты, а какая от них большая польза организму, главное еще и правильно их употреблять.О вреде жаренной пищи,знаю давно, но отказалась от нее только в последнее время.Обожаю чернику, правда от нее всегда остаются не красивые следы на губах и все же кушать ее нужно.

  • ВИТАЛЯ:

    Отличная статья, спасибо. Можно добавить к перечню чеснок, прекрасно восстанввливает четкость взгляда. Он содержит серу, положительно воздействующую на глаза. Лук также богат на серу.

  • Андрей:

    Огромное вам спасибо за полезную и своевременную статью, в проследнее время очень много приходится работать за компьютером, чувствую что уже зрение падает, буду теперь знать на какие продукты нажимать.

  • Владимир:

    Действительно очень много продуктов полезных для улучшения зрения.Главное чтобы в этих продуктах присутствовали витамины перечисленные автором статьи.
    А продукты эти находятся совсем рядом.К примеру наша бабушка,ей 87 лет ,довольно неплохо видит в свои годы,телевизор смотрит без очков.Советует всем, варить и есть супы из молодой крапивы.И еще, есть такой вопрос шутка -«Как Вы думаете,почему кролики не носят очков?»Да потому,что они любят есть морковку.

  • valentina:

    Эти продукты полезны не только для зрения но и в целом для здоровья,меньше жирного и побольше фруктов и тогда организм будет крепким восприимчив к многим инфекциям и болезням.Конечно для профилактики нужно питаться подобающе но не нужно забывать и про другие вредные привычки которые способствуют ухудшению зрения так как курение,частое потребления кофе часами сидеть у компьютера итд но если не возможно от всего отказаться сразу то можно постепенно уменьшать количество вредных продуктов и питаться только здоровой пищей.

  • Hasmik:

    Статья для меня, у меня тоже есть проблема со зрением, очки -1.5, и я всегда была уверенна, что это наследственно, от родителей. Родители всегда были уверенны, что рыба и морепродукты спасут и заставляли пить рыбный жир и кушать как можно много рыбы. Прочитала, что у кого близорукость, неплохо включить в рацион творог, печень трески, сыр и зелень, а так же опять морепродукты, фасоль, оливковое масло, специи. Полезная статья, спасибо.

  • иван:

    Довольно интересная и познавательная статья. Я про все эти продукты слышал, которые вы приводите выше у себя в статье, но вот про индейку и лосося слышу в первый раз!

  • Наталья:

    Я знала, что черника очень полезна для зрения человека, но информация про морковь, шпинат, лосось и сардины для меня стала открытием. Шпинат — очень полезный продукт. Во время беременности он обязателен в рационе будущей мамы, так как повышает гемоглобин, избавляя от усталости. Цитрусовые тоже незаменимымы для нашего организма, особенно весной и осенью.

  • Спасибо автору за отличную статью.Я не знала за такой перечень полезных продуктов для зрения.Я всегда покупала чернику,зная о её плезности для зрения.Эта ягода очень вкусная,но сезонная.А вот другие полезные прдукты,можно кушать целый год.И полезны они не только для зрения,а вообще для здоровья.

  • Надя:

    Статья, конечно, интересная и поучительная, но в моей жизни, все предложенное,положительной роли не сыграло. С детства страдаю близорукостью, очень стеснялась носить очки , оправы были просто ужасные, а читать очень любила. Родители вычитали в какой то статье про полезные продукты для зрения. И ела я в огромных количествах морковь и мандарины и апельсины. Зрение сейчас у меня еще хуже. А цитрусовые и морковь ем, но не люблю.

  • Bugzz:

    Безусловно очень полезная и познавательная информация достойная особого внимания и применения в жизни! но не следуют забывать что утерянное зрение не восстановить употреблением выше перечисленных продуктов! стоит позаботится о безопасности своего зрения и беречь его! а в своем меню стоит придерживаться разнообразия и пропорций всех продуктов для пользы всего организма!

  • Анна:

    Сейчас как раз созревает боярышник который тоже можно спокойно добавить к данному списку,и конечно же шиповник тоже.Надо учить детей правильному питанию с самого раннего возраста.Из этого списка индейка для меня была новостью а все остальное хорошо мне знакомо.

  • Кирилл:

    Про чернику известно всем, особенно в связи с активной рекламой лекарства Черникафорте. Про морковку и цитрусовые я тоже читал и слышал от старшего поколения,а про шпинат слышу впервые. Ни разу не видел его в продаже. Лосось, сардины и индейка на мой взгляд не являются полезными продуктами для нашего зрения.

  • Татьяна:

    В наше время нагрузка на глаза просто колоссальная! Все, кто работает в офисе, да и не только, меня поймут сразу. На работе — за компьютером, дома в соцсетях — за компьютером, звоним кому-либо — все равно смотрим на экран. А кто из нас делает физкультминутку для глаз во время работы?..никто.Поэтому, друзья, давайте кушать полезные продукты. «И будет глаз как у орла»!

  • Геннадий Гусарь:

    Оказалось, что у меня есть огроиный пробел по оказанию помощи своим глазам. С моей точки зрения, основным источником ухужшения зрения является телевизор и компьютер. В последнее время мы слишком много просиживаем за ними. То что черника, кроме того, что вкусная ягода с которой приготавливаются мои любимые вареники, она еще и полезна для глаз, я знал. А вот о ласосе,сардинах и многих других продуктах приведенных в статье автором, я слышу впервые. Я имею в виду их целебное воздействие на глаза. Рекомендую данную статью к прочтению и я уверен, что Вы узнаете для себя много нового.

  • Светлана:

    Статья очень полезная. Все эти продукты вкусные и прекрасные, да и не только для глаз, вообще для всего организма Но вот знаете с чем встретилась и буквально пребываю в этой ситуации в настоящее время. Заболел глаз — диагноз: иридоциклит. А так иммунная система моя распорядилась. Доктор сказала, что профилактики этого заболевания нет. Обидно, да. У меня такой правильный образ жизни.

Оставить комментарий