Присоединяйтесь
Друзья сайта
все-о-чем Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Контрастный душ. Польза и вред

Контрастный душ

 

 

 

 

 

 

Контрастный душ 

Начнем свое утро с водных процедур. Контрастный душ – это то, что нам нужно. А пока поговорим о том, как правильно его принимать, чтобы не простудиться, а закалиться, и какие серьезные противопоказания имеются против него.

Контрастный душ. О полезных свойствах

Прежде всего, температурный перепад в процессе приема контрастного душа дает возможность повысить циркуляцию крови и общий тонус организма. Это способствует стимуляции обменных процессов. При этой процедуре организм эффективным образом очищается от присутствующих шлаков, повышается тонус кожи, а также процедура способствует похудению.

В процессе можно оказывать воздействие на проблемные зоны тела, дополнять душ различным стимулирующим массажем. Следует заметить, что во время такого душа расширяются и сокращаются стенки кровеносных сосудов, что способствует тонизированию органов сердечнососудистой системы.

Контрастный душ помогает закалить организм. Приступать к закаливанию детей можно с самых детских лет, начиная с простого усаживания ребенка на стульчик для малышей и обтирания его ног и рук то прохладным, то горячим влажным полотенцем или салфеткой.

Правила процедур контрастного душа:

Эффективность контрастного душа часто превосходит все ожидания, но для получения желаемого потрясающего эффекта необходимо знать, что следует делать и как правильно.

1. Для начала включаем теплую воду и становимся под нее.

2. После этого постепенно нужно начинать повышение температуры воды с теплой до горячей. Когда крайняя отметка температуры будет достигнута, нужно резко сбавить ее до прохладной или даже слегка холодной.

Находиться длительное время под водой низкой температуры нет надобности. Нескольких секунд вполне достаточно. Причем по истечении определенного периода времени, в течение которого будет постоянно проводиться контрастный душ, необходимо постепенно увеличивать продолжительность до 30 секунд.

3. Повторить такие манипуляции необходимо дважды за один раз. Причем промежуточных ступенек делать нет необходимости, максимально горячую воду сменяют резко максимально холодной. Проводить больше 3-х подходов контрастного душа нет смысла, потому что пользы такая процедура никакой не принесет.

Контрастный душ. Противопоказания:

Контрастный душ – процедура полезная, но обладает и некоторыми противопоказания, связанными со здоровьем человека.

Нельзя заниматься процедурами контрастного душа в момент болезни ангиной, обострения цистита или любого из воспалительных заболеваний, потому что в этих случаях контрастный душ может усугубить их развитие.

 К противопоказаниям также относятся заболевания крови, гипертония, серьезные сердечнососудистые заболевания, различные опухоли.

В любом случае, чтобы контрастный душ не вызвал никаких осложнений, лучше проконсультироваться о возможности его применений со своим лечащим врачом. Он также порекомендует необходимую регулярность проведения контрастных процедур.

Проводим контрастный душ правильно

Для максимальной полезности контрастного душа лучше придерживаться ряда несложных правил.

1. Приступая к процедуре, на первоначальном этапе не следует делать воду либо очень горячей, либо очень холодной. Человеческий организм должен сначала привыкнуть к температурной разнице, и правильнее, чтобы это осуществлялось постепенно.

2. Первоначально лучше делайте воду теплой или слегка прохладной. Пользуясь холодной водой, необходимо учесть, что по продолжительности такая процедура должна быть в 2-3 раза меньше, чем манипуляции с горячей водой. Выполняя обливания холодной водой, всегда нужно осуществлять их сверху вниз.

3. Если в процессе вы обнаружили мурашки у себя на теле или ощутили, что замерзли, то необходимо немедленно прекратить контрастный душ.

4. Начинать проведение душа следует только с горячей воды и всегда заканчивать холодной.

5. Процедуру контрастного душа лучше всего проводить с утра. Такое правило постепенно должно стать привычкой. Это поможет также насытить организм недостающей энергией, которой будет достаточно на весь день, даже самый трудный.

6. Лучше будет перед душем сделать зарядку-разминку, она поможет разогреть тело и усилит циркуляцию крови.

7. После процедур в ванной разотрите хорошо тело полотенцем. Эта процедура поможет не только немного согреться, но и выступит дополнительным массажем. Это касается особенно проблемных зон, например, если есть целлюлит, то полезно провести плотный и сильный массаж для того, чтобы повысить обмен веществ в этих зонах. Контрастный душ также помогает решить проблемы со сном, возникающие особенно у детей, после чего ребенок спокойно и крепко спит на протяжении ночи, а радио-няня не фиксирует его плач или беспокойство.

 Для того чтобы привнести в процедуру контрастного душа прилив хорошего настроения, в процессе оздоровительных процедур пользуйтесь гелем для душа, он имеет нежный и приятный аромат. Он будет способствовать получению дополнительного заряда энергии, поднимет тонус. Также, если имеются некоторые кожные проблемы, то вместо обычных гелей можно применять гель-скраб. Итог процедуры будет 100 %.

горбунова-раиса

Хотите получать новые статьи прямо на почту,


введите свой email адрес:

11 комментариев на “Контрастный душ. Польза и вред”

  • Светлана:

    Контрастный душ,несомненно принесет пользу,если к этому мероприятию отнестись с полной серьезностью.Соблюдать одну из заповедей — не навреди себе.Контрастный душ это не только приятная процедура,но он также помогает решить многие проблемы.Закаливание,циркуляция крови,хорошее настроение,хороший сон-это далеко не весь перечень пользы от контрастного душа.Будьте здоровы!

  • Владимир:

    Лично постоянно пользуюсь таким душем, самое важное, когда первый раз решил использовать в своей жизни, психологически подготовься и не перегибай палку, чтобы не заболеть. Для первого раза лучше всего переход с теплого душа на ледяной лучше всего делать несколько секунд. После теплым душем себя прогреть, после повторить, для первого раза достаточно одно- двух раз в дальнейшим можно до вести до пяти раз, больше не надо, так считаю я.

  • сергей7:

    Контрастный душ процедура которая помогает закалеванию организма.но как и влюбом деле главное без фанатизма. существует ряд правил которые следует соблюдать. не пользоваться процедурой при восполительных заболеваниях,гипертонии, серьезных сердечнососудистых заболеваниях при различных опухолях.

  • Владимир:

    Контрастный душ только тогда принесет пользу организму, если подойти к этому делу грамотно. Я имею ввиду то, что нужно постепенно привыкать к этому оздоровительному мероприятию. И обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь любое изменение привычного образа жизни это стресс, который может привести к непредсказуемым последствиям.Когда я начал заниматься этой процедурой без соблюдения необходимых правил, то первое, что получил — простуду, так как стоял под душем с очень холодной водой.

  • Сергей дрендель:

    Ну контрастный душь не всем и полезен,надо отталкиваться от того что у разных людей разная физеология и соответственно разный иммунитет,для когото контраст это хорошо,а вот для когото может быть пагубным

  • алексей529:

    здраствуйте хочу оставить комментарий!контрастный душ это прежде всего стресс для каждого человека!каждый человек по своему образу разный,и имеет свой имунитет и физиологию,люди с плохими иммунитетаи переносят этот душ спокойно а люди с хорощим наоборот,я сам когда то принимал его на курорте и после него у меня было какое то не понятное состояние,и после этого я н разу не ходил туда!у каждого свое мнение по этому поводу так что пишите сюда будем бурно обсуждать!всем удачи !и до встречи!

  • Bambyk:

    Замечено, что контрастный душ оказывает полезное действие на кожу. Высокие температуры приводят к расширению сосудов, вследствие чего организм начинает усиленно работать и удалять шлаки, внезапный переход на холодную воду раздражает нервные окончания, поры быстро начинают сужаться и клетки очищаются. Следствием такого контраста является гладкая и упругая кожа, к тому же она ещё при этом омолаживается. Отметим, что при таком виде душа отпадает необходимость в использовании мыла.

  • Владимир:

    Да,очень хорошая статья про пользу контрастного душа,контрастный душ оказывает великолепное действие на кожу.Благодаря ему,клетки организма очищаются,также контрастный душ очень хорошо действует на сосуды,как бы тренируя их.Также при регулярном использовании контрастного душа происходит омоложение кожи.

  • Андрей:

    Здоровый образ жизни – это всегда правильный выбор. Контрастный душ является прекрасным дополнением к таким видам оздоровления и продления жизни как например бег трусцой, йога, вегетарианство. Конечно, необходимо быть очень осторожным и внимательным ко всему что касается собственного здоровья.

  • Захар:

    Закаливание, контрастный душ это весьма полезная и здоровая вещь. Бодрит тело и дух. Правда, самое трудное это начать этот процесс. Особенно утром когда нужно вылезти из теплой постели и загнать себя в холодный душ. А все остальное — ничего сложного, минимум затрат и здоровый организм.

  • Алексей:

    Особенно важно закаляться в межсезонье, когда организму не хватает витаминов. Поэтому контрастный душ может оказаться полезным, чтобы Вы сами выработали ту необходимую энергию, которая бывает так необходима в течение рабочего дня. Важно знать особенности своего организма, свой иммунитет, чтобы справляться со всем. В какой-то степени это помогает развить кровообращение так, чтобы оно действовало только во благо всего человека в целом.

Оставить комментарий