Присоединяйтесь
Друзья сайта
все-о-чем Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Как похудеть во время отпуска?

 

похудеть во время отпуска

 

 

 

Похудеть во время отпуска, соблюдая простые условия

 Находясь в отпуске, когда уставший за год организм расслабляется и довольствуется всевозможными закусками, возможностей набрать лишний вес хоть отбавляй. Неужели в это время можно еще и похудеть? Конечно, да! Если Вы сами этого сильно захотите. А хотят, наверное многие женщины. И многие женщины задаются вопросом — как похудеть во время отпуска?

Чередующаяся смена впечатлений и событий. Человеческий организм активно воспринимает новые впечатления и меньше думает о еде. Что вы выберите? Увлекательная туристическая экскурсия на автобусе по странам Европы? Активный отдых на курорте? Или любимые шесть соток на загородной даче?

И в том, и в другом, и даже в третьем месте быстро меняющаяся обстановка будет положительно и эффективно влиять на похудение. Питание становится второстепенным фактором, а организм себя чувствует очень комфортно и непринужденно.

Похудеть во время отпуска. Какие же условия нужно соблюдать?

Во-первых, начинайте прием пищи с белков, сложных углеводов и овощей. Это может быть рыба, морепродукты, отварная нежирная курица, каша и так далее. Белковые блюда быстро ликвидируют чувства голода и дают насыщение сытости, чего не скажешь о жирных продуктах. Их старайтесь употреблять на сытый желудок и понемногу.

Во-вторых, за двадцать минут до основного обеда или ужина выпейте стакан воды или бокал чая, из кукурузных рылец и валерианы. Тем самым вы сократите аппетит и объем свободного места в желудке. А количество пищи, которую вы употребите, будет соответственно гораздо меньше. Пейте жидкости как можно больше. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение белому сухому вину.

В-третьих, чтобы похудеть во время отпускауменьшите потребление соленых блюд, и ненужная влага сама удалится из вашего организма. Помните про клетчатку и сырые овощи. Чем больше их вашем желудке, тем меньше там места для жирных и калорийных блюд.

В-четвертых, из большего разнообразия фруктов не увлекайтесь черешней, виноградом и бананами. Лучше замените их смородиной, малиной и крыжовником. Они содержат много аскорбиновой кислоты, которая ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Каждый день ваш рацион должен содержать не менее трех граммов ягод.

В-пятых, введите в свое меню как можно больше цитрусовых: апельсин, мандарин или грейпфрут. Они содержат в своем составе много клетчатки и микроэлементов, которые благоприятно влияют на сжигание подкожного жира.

В-шестых, пищу пережевывайте медленно и как можно дольше. Применяйте мятный ополаскиватель для рта, чтобы снизить аппетит. После еды обязательно совершите десятиминутную пешую прогулку. Она прибавит чувство сытости.

В-седьмых, не делитесь своими желаниями о похудении с окружающими и близкими. Лучше держите их в секрете. Ненужные слова вас только обидят и собьют с истинного пути.

Таким образом, вот такие нехитрые советы и предложения ответят на ваш вопрос «Как похудеть во время отпуска», и помогут Вам вернуться из отпуска стройными, здоровыми, оптимистичными, с бодрым душевным зарядом на целый год вперед. Приятного и радостного Вам отдыха!

горбунова-раиса

Хотите получать новые статьи прямо на почту,


введите свой email адрес:

14 комментариев на “Как похудеть во время отпуска?”

  • Кирилл:

    Совсем небольшое количество орехов, например, фундук или миндаль, а также арахис, могут легко утолить голод на голод время. Достаточно взять с собой 200-300 грамм и этого может хватить, чтобы не было желание «наедаться» на обед. Еще один известный способ — кушать маленькими порциями и тщательно пережевать то, что кушаете.

  • Gayane:

    Хороший совет. Летом, кстати, многие худеют не садясь на диеты. Видимо активный отдых летом помогает нам реже вспоминать о еде и быстрее сжигать накопленный за зиму жир. Так что пока лето как можно больше отдыхайте и питайтесь свежими фруктами и овощами.

  • Саша Круз:

    Летом вообще очень хорошо и приятно худеть, потому что на рынках и прилавках магазинов, огромное колличество овощей и фруктов. Поэтому есть можно все, что нравиться, кроме конечно же жирного и мучного. В отказе от жирного, летом никаких проблем не существует, потому что в жару сало особенно не едят. А вот яблочко, молодую капусту, молодую картошечку, да еще и запивая квасом, это же вкуснатища.

  • Лилия:

    Я считаю, что придерживаться этих простых советов стоит не только летом, но и в любое время года, благо в магазинах сейчас изобилие свежих овощей и фруктов вне зависимости от времени года. ВО время отпуска мы все стремимся отдохнуть, расслабиться, порой забывая о нашем организме, который также трудился весь год и также заслужил отдых. Поэтому мы просто обязаны отдать ему дань уважения, выделив время на спортивные занятия, разгрузочные дни, походы в бассейн, СПА процедуры, здоровый сон.

  • Что бы похудеть в отпуске,нужно приложить не мало усилий,особенно если не уезжать из дома.Домашних хочется побаловать,чем то вкусненьким,а это лишние каллории.Так,что приходится бороться с соблазном.Автору большое спасибо за рекомендации.Распечатаю статью,что бы она была мне ежедневным напоминанием!

  • Геннадий Гусарь:

    Вопрос поднятый в статье автором затрагивает извечные проблеемы и в первую очередь для женщин. Мужчины к этому относятся несколько с других позиций. Они в основном если начинают думыать о похудении, когда чувствуют, что лишний вес ВРЕДИТ здоровью. Женщины же прежде всего думают о внешней красоте, а здоровье как о сопутствующем товаре. Статья довольно подробная, в которой на лицо знакомые рекомендации объединенные в единое целое. Мой опыт худеть на отдыхе просто утопия. Интересный и напряженный труд вот залог успеха. Во время такого труда не редко забываеш о пище и худаеш день ото дня.

  • Светлана:

    Эта статья на мою любимую тему «как похудеть?», для себя, давно уже, я прописала режим и режим питания тоже. Кушаю 5 раз в день и стараюсь пить водичку простую, предпочитаю кипяченую. Так что совсем не зависит отпуск ли у меня или нет, я живу по режиму всегда и совсем это не скучно. Избавилась от многих болячек. И еще — нужно научиться к еде проще относиться.

  • Лариса Кан:

    Что бы действительно и не обратимо похудеть, нужно не только соблюдать диету, но и определенная психологическая установка. Ведь просто одного желания мало, нужно и какое то определенное волевое усилие. Ведь как говориться, в одной известной пословице:»Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Тут просто так халтура не прокатит, тут придется еще и физический под напрячь, свое обленившееся тельце.

  • maks:

    Очень полезные и своевременные советы для меня. У меня как раз проблема с лишним весом. Это советы я буду соблюдать не только во время своего отпуска, но и после него. Пора бы уже заняться и собой. Еще слышал от друзей такую рекомендацию – пить около 2 литров воды в день и питаться очень небольшими порциями, но часто.

  • Анна:

    У меня легче всего получилось похудеть именно во время отпуска.Я стала больше времени тратить на себя.Абонемент в бассейн на месяц и долгие прогулки в парке сделали свое дело,и еще один очень важный момент-в интернете я прочитала что капустный сок помогает обмену веществ,и так как времени у меня стало больше перед каждым приемом пищи я пила стакан свежевыжатого капустного сока.

  • Владимир:

    Для того,чтобы похудеть во время отпуска, достаточно провести отпуск ,если он попадает на летнее время,в деревне или на приусадебном участке.Работая на свежем воздухе и питаясь фруктами можно заметно убавить в весе и прибавить в здоровье.

  • Герда:

    Конечно, хочется соблазнится и перепробовать все что готовят в ресторанах. От изобилия глаза разбегаются, кажется что все съешь. Мы стараемся в летний период отдыха много арбуза кушать. Лопаем его с утра до вечера, потом к столу приходим не такие голодные. И все же оправдываем себя, те что нужно попробовать новенького, а по сути ни чего нового в 95% не пробуем. все одно и то же, только подается по разному…. искушает нас отпускной отдых)))

  • Руззо Канно:

    Всю свою жизнь, безуспешно борюсь с избыточным весом. Уже перепробовал все диеты, которые только возможно себе представить. Многочасовые, изнурительные тренировки в тренажерном зале, дают только кратковременный результат, и только ценой неимоверных усилии и самоистязания. Как оказалась, из этой полезной и своевременной статьи, ведь сейчас летний сезон, от похудения можно получать не только пользу, но и удовольствие. Питаясь исключительно полезными и вкусными продуктами.

  • Hasmik:

    Летом худеть легче, чем зимой. И приятно, масса возможности, фруктовые и овощнее диеты дают стопроцентный результат. Мне очень помогает, а иногда просто выручает арбуз. Люблю и самая приятная диета летом. В день я могу кушать 2-3 кг арбуза. Пляжный сезон, и избыток веса создаёт дискомфорт, так что худеем.

Оставить комментарий