Присоединяйтесь
Друзья сайта
все-о-чем Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Как пережить жару?

 как пережить  жару

 

 

 Как пережить жару? Что делать?

Все средства массовой информации трубят о глобальном потеплении. Температура воздуха увеличивается с каждым годом на градус — два. На улицу невозможно выходить без литровой бутылки воды, зонтика от солнца и веера. Как пережить жару? Что делать, если никак нельзя избежать «прогулок» под жарким летним солнцем?

Что касается одежды. Если Вы плохо переносите жару, постарайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если уже нет возможности сидеть дома, то обязательно наденьте на себя лёгкую одежду светлых тонов из натуральных тканей и свободного покроя. Никаких тугих вещей, галстуков и ремней.

Что касается питания. В летний период необходимо исключить из своего рациона пищу тяжёлую, жирную, жареную, а лучше включить овощи, фрукты и больше зелени. Если Вы внезапно сильно-сильно захотели пить, то не сдерживайте жажду. В летний период нужно пить много, обильно, до 2,5 литров жидкости в день.

Пусть это будут компоты, минеральная вода и свеже-выжатые соки, холодный крепкий черный чай с лимоном или просто горячий зелёный чай. Помните, что жажда свидетельствует об обезвоживании организма.

Что касается образа жизни. Задумываясь о том, как пережить  жару, не стоит забывать о водных процедурах, если конечно позволяет ситуация. Утром, днём и вечером, а также при каждом удобном случае на протяжении всего дня, принимайте душ, лучше контрастный. Постепенно переходите от прохладной струи воды к тёплой и наоборот.

Полезны для улучшения общего состояния здоровья и состояния воздушные ванны. Снимите с себя одежду и дайте своей коже возможность подышать. Но делайте это дома, без посторонних глаз, иначе можно навредить не только себе, но и окружающим.

Отвечая на вопросы, как пережить  жару, специалисты советуют летом голову мыть с шампунем, содержащим в своём составе эвкалипт, мяту или грейпфрут. А ментоловое масло, втёртое в иски, поможет облегчить страдания и мучения, и на время вернёт дыхание прохлады и свежести.

Если в жаркую погоду у Вас болит или кружится голова, то периодически обтирайте ноги и руки прохладной водичкой. Подобными действиями Вы снизите себе артериальное давление и снимите усталость.

Делайте вечерние пешие прогулки, лучше в лес или парк. Воздух в это время становиться немного прохладнее, солнце не обжигает своими лучами, природа вздыхает с облегчением, а Вы улучшите своё кровообращение и снимите стресс после жаркого трудового дня.

 Заботясь над тем, как пережить  жару, не стоит забывать  о гигиене. В летний период очень часто случается перегрев и как следствие обильное потоотделение. Положите в свою сумочку или чемоданчик запасной дезодорант или пачку влажных салфеток, которые помогут немного облегчить и освежить также кожу рук, лица и ног.

Чаще мойте руки, особенно перед употреблением пищи, так как летом – пик обострения всевозможных инфекционных заболеваний.

Что касается настроения. Как бы ни тяжело, печально и грустно «гулять» в жаркие знойные деньки, настраивайте себя на зимнюю холодную стужу.

Китайские врачи советуют в летний период поддерживать в своей душе состояние «льда и снега», что поспособствует уменьшить воздействие жары на Ваш организм.

Пытайтесь и пробуйте облегчить свою жизнь в летний период этими и любыми своими способами, и тогда Вы не только будете знать, как пережить  жару, но и перестанете обращать на нее внимание.

как пережить  жаругорбунова-раиса

Хотите получать новые статьи прямо на почту,


введите свой email адрес:

16 комментариев на “Как пережить жару?”

  • andrgt:

    Интересная и увлекательная статья а главное как раз в предверии летних каникул и отпусков.Жара может привести к пагубным последствиям по этому рекомендую вообще не высовываться в обеденное время на улицу и установить в доме кондиционер.Да и пить много воды.

  • Катюник:

    Тема как нельзя актуальная на сегодняшний день, когда на улице жара и духота. Мне помогает прием душа, обильное питье. На улицу мне приходится выходить регулярно на прогулку с маленьким ребенком и поэтому все способы, указанные в статье, думаю будут нам на заметку и непременно пригодятся.

  • Hasmik:

    Очень люблю жару, только не в городе, у нас в Ереване летом жара +40. Страшно, когда плавится асфальт, в тени 40 градусов, удушающая влажность. Современные кондиционеры спасают, без них невозможно. Настроения в жаркий день отличная, одежда минимальная, легче пережит жару, чем холод. И ещё я в жару худею — классное ощущение. Спасибо за советы.

  • AnMaN:

    Не приспособленному организму тяжело справиться с жарой. В сильную жару организм теряет много воды, а с ней уходят и соли. В такой ситуации нужно помнить об этом. Водно-солевой обмен во время жары нужно поддержать. Самым оптимальным будет употребление минеральной воды. Поскольку восполнять необходимо и воду и соли. Не стоит увлекаться не минерализованной водой во время жары, состояние организма от этого будет только ухудшатся. Если нет минеральной воды, то можно развести пищевую или морскую соль на кончике столовой ложки на стакан воды.

  • Наталья:

    Полезная статья с интересными советами. Обязательно обзаведусь шампунем с грейпфруктом или мятой, даже не знала о их полезных свойстрах при солнцепеке. Жара доставляет порой много неудобств, нужно действительно создать себе настроение самой. Полностью согласна на счет водных процедур -после них появляется бодрость и чувствуешь себя хорошо. О гигиене тоже нужно не забывать.

  • Очень интересный совет от китайцев, буду иметь ввиду)
    И, кстати, также не знала про шампуни, которые помогают облегчить жару 🙂 Тоже посмотрю сегодня в магазине такие. Сама же спасаюсь от жары таким способом: обязательно ношу только хлопковую одежду, обувь из натуральной кожи, максимально открытую. А если есть возможность где-то помочить руки, то делаю это таким образом: под струю прохладной воды погружаю всю руку по локоть, особенно охлаждая область вен. Очень помогает! Сразу ощутите такую свежесть!

  • Геннадий Гусарь:

    Весьма своевременная статья. Имея богатый жизненный опыт, я могу подтвердить меры по пережитию жарких периодов приведенные в статье. В моей жизне был случай, когда пренебрежение к мерам безопасности при нахождении на солнце привело меня к серьезным проблемам. Находясь на берегу моря в сравнительно, как мне казалось прохладный день, я бродил по берегу. К вечеру все тело зажглотак, что я не мог найти себе место. Ничего не помогало. Пришлось срочно покидать побережье и выезжать домой. В дороге у меня опухли ноги, так, что обутся я не мог. Продолжалось 5 дней. Еще бнрегите детей. Лето , детям хочется бегать, кататься, мы инстиктивно прячимся в холодокИ порой забываем каково детям на солнце.

  • Анна:

    Все эти советы очень помогут пережить жару особенно в этом году,когда температура воздуха устанавливает все новые рекорды,и страшнее всего то что с каждым годом будет еще жарче.Я хочу посоветовать свой собственный рецепт от жары,чтоб его приготовить надо потрудится но результат отличный:помешать сок капусты кольраби,помидор,огурцов и селдерея посолить по вкусу.Просто замечательная смесь витаминов и пользы!!!

  • Bugzz:

    действительно некоторым людям очень тяжело переносить! особенно плохо может становится гипертоникам и людям с проблемами с давлением и сердцем! выше указанные советы безусловно смогут помочь! как видим что лето которое все так любят может принести много проблем если оно кажется слишком жарким!

  • Константин:

    В отличии от многих предпочитаю в жару не пить много жидкости, пью по один-два глотка. Часто приходиться физически работать на жаре, по опыту уже знаю, что много жидкости облегчения не приносит. лучше восполнять её потери уже после того как жара спадёт.

  • Герда:

    Про шампунь полезная заметка, возьму себя для пробы этот совет. Еще нужно запретить рекламу на ТВ, в которой спрайт,липтон и колу рекламируют. Это первое чего нельзя пить в любую погоду, а уж в жару особенно. Чай нужно пить без сахара, а воду не сильно холодную)))

  • ирина:

    Статья очень полезная. Но вот я еще знаю что во время жары нужно пить чай, тогда не так хочется пить. Я вообще люблю жару ведь подумайте, не нужно ехать на юг загарать загар очень хороший будет. Катюник вам бы я посоветовала в жару ребенка на улицу не выводить это нельзя. У самой двое детей…

  • Владимир:

    А по мне лучше жарко, чем холодно. Вспомните те дни, когда на улице плюс 2 градуса, а отопление еще не подключили. Это очень часто бывает в переходный период от осени к зиме. Ну как? Комфортно? А сейчас наступило лето. Кругом зелень, небо голубое. Красота! Ну, а от сильной жары спастись не трудно.
    Если Вы в городе, старайтесь в свободное от работы находиться в тени в каком нибудь парке на берегу пруда. Ну, а если обстоятельства вынуждают Вас быть на открытом месте, самое главное, оденьте головной убор, желательно с широкими полями и запаситесь минералкой. Лично мне это помогает. А лучше всего взять на этот период отпуск и уехать к морю, где жара почти не ощущается под влиянием свежего морского воздуха.

  • Светлана:

    Жару в сухом климате-также как и холод переносить гораздо легче, чем во влажном,сыром климате.Вот к примеру в Сибири при температуре +35 в тени, организму человека приходится намного тяжелее, чем например при температуре +45 в средней Азии с её сухим климатом.

  • Bambyk:

    Нужно побольше пить воду,до двух литров в день, но не больше 0,5 л в час. Не стоит резко увеличивать свою обычную норму, особенно если есть проблемы с почками, сердцем, уровнем глюкозы и давлением. Лучшие напитки – бутилированная вода, травяной чай, морс, кефир, охлажденный отвар шиповника. Пей не залпом, а маленькими глотками. Питье должно быть прохладным, но не ледяным.

  • YurgenDn:

    Когда-то Амундсена спрашивали, можно ли привыкнуть к холоду. Он ответил — нет, можно научиться его терпеть. По-моему с жарой такая же ситуация. Привыкнуть к ней не привык, да и терплю с трудом. Во всяком случае из личного опыта — обильное питье и, по возможности, обливания при работе на солнце — обязательны. Совет пить после того, как жара спадет не совсем верный. С таким ожиданием вечерней прохлады можно этой самой прохлады не дождаться — обезвоживание раньше доконает. Из опыта — лучше всего утоляет жажду и вообще приводит на жаре в чувство чай и пиво. Но пиво, во-первых, не подходит при физической работе, а во-вторых, объем потребляемого не должен превышать одного двух стаканов — иначе эффект будет противоположный.

Оставить комментарий