Присоединяйтесь
Друзья сайта
все-о-чем Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Эффективные диеты

эффективные диеты

 

 

 

 

Эффективные диеты для похудения и здоровья.

Диеты в восприятии большинства людей – это нечто страшное, отравляющее и без того порой безрадостную жизнь всевозможными ограничениями, запретами. Эффективные диеты и полноценная жизнь – нечто несовместимое. Ведь человек лишается одной из главных радостей существования – вкусной еды. И так думает подавляющее большинство людей.

На самом же деле даже само слово диета (от древнегреческого «dieta») имеет иное толкование. Древние греки вкладывали в это слово следующий смысл: диета – это мироощущение, особый взгляд на реальность, это культура потребления пищи. И именно такая позиция является правильной и единственно верной.

Эффективные диеты – это образ жизни

Только с пониманием того, что эффективные диеты – это образ жизни, можно и нужно подходить к процессу сброса лишнего веса.

И тогда Вы будете худеть легко и непринужденно, не испытывая голодных болей, обмороков, срывов (когда после разгрузочного дня человек, вознаграждая себя за «муки», расслабляется и переедает).

Правильный подход и понимание того, что эффективные диеты – это искусство управлять своими биоритмами, потребностями и умение прислушиваться к сигналам собственного организма, поможет Вам подобрать свою диету, сбалансированную и приятную во всех смыслах этого слова.

Важнейшей частью медицины является диетология – целая наука о питании, за столетия наработавшая многочисленные планы питания и диет, опираясь на научные разработки.

Однако диетологи разрабатывают концепции питания, предназначенные для широкого круга людей, не учитывающие, к сожалению, индивидуальные особенности организма каждого человека в отдельности.

Эффективные диеты – это система питания

А ведь правильные и эффективные диеты – это система питания, учитывающая именно Ваши вкусы, пищевые привычки и пристрастия, непереносимость отдельных продуктов, а также содержащая сбалансированное количество минеральных веществ и витаминов.

Вот почему так важно скрупулезно изучить все разнообразие представленных на сегодняшний день систем питания. Исходя из того, каково состояние Вашего здоровья, какие дефекты фигуры Вы хотите исправить, выбрав временные рамки Вашего похудения, Вы можете приступить к диете.

Например, у Вас предстоит важное событие (свадьба, корпоратив, День рождения подруги и т.д.), и обо всем Вы позаботились, все просчитали, а вот о фигуре подумать было некогда. Итак, до мероприятия 2 дня, а Вы не влезаете в свое вечернее платье.

Вашими помощниками и союзниками в данной ситуации станут так называемые экспресс-диеты, или эффективные диеты для экстренного похудения. Они рассчитаны не более чем на 2-3 дня, и очень строгие. Как вариант, широко распространены моно диеты – в течение заданного срока Вам придется питаться одним и тем же продуктом, полностью исключив соль, но потребляя при этом достаточное количество жидкости.

Или вот еще вариант: Вам можно употреблять все продукты, но, не выходя за лимит килокалорий, которые устанавливаются на весь день, таким образом, значительно уменьшив порции блюд.

Такие эффективные диеты дают очень хорошие результаты и за довольно-таки короткий срок, но выдержать их физически, и уж тем более, психологически, очень и очень трудно.

Эффективные диеты — только под контролем специалиста

Самое главное – это правильно подобрать диету, а сделать это можно и нужно с помощью специалиста. Только проконсультировавшись со знающим человеком, можете смело приступать к диете.

И не важно, на самом деле, какая это будет система питания, главное – это психологический настрой. Если Вы готовы отказаться от малого ради большего, пожертвовать некоторыми Вашими пищевыми привычками (кстати, не всегда полезными) ради обретения стройной фигуры — Вы на верном пути.

 Главное – не свернуть и идти до конца. Только с таким подходом можно победить в себе страх перед диетами и предубеждения. И помните, что эффективные диеты – это образ жизни.горбунова-раиса

Хотите получать новые статьи прямо на почту,


введите свой email адрес:

10 комментариев на “Эффективные диеты”

  • Анна:

    Иногда так завидую сестре она худышка от природы ест сколько и когда захочет,никогда не задумывается о калориях.По сравнению с ней мне иногда кажется то я толстею даже от запаха еды.Конечно лучше всего худеть под контролем специалиста но как быть если нет средств на диетолога или фитнес инструктора?

  • AnMaN:

    Статья заставила глубоко задуматься. Первое — эффективная диета это индивидуально подобранный сбалансированный рацион питания приводящий к эффекту снижения веса и его стойкому закреплению. Второе — любая диета ставящая целью снижение веса, в первые 2-3 дня применения воздействует на водно-электролитный обмен в организме. Это приводит к уменьшению тканевой жидкости, эффект весьма не стойкий и снижение веса в этот период связано с процессом выведения избытков жидкости из организма. Поэтому экстренного похудения не произойдёт, будет лишь перераспределение воды в организме.

  • Катюник:

    Диета диетой, но если она еще и подкреплена физической нагрузкой и спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Хуже когда диета состоит из отсутствия в рационе вообще еды, так можно и заработать себе различные проблемы с желудком и в целом подорвать организм. Вё должно быть разумно и откорректированно.

  • Bambyk:

    Есть пару провереных видов диет для быстрого похудения:
    Популярная диета для быстрого похудения — это капустная диета. Суть ее в том, чтобы уменьшить количество потребляемых жиров. Основное меню: капустный суп, который приготовлен из капусты, лука, моркови, перца сладкого, помидоров, зелени и риса. Такой суп нужно кушать 7 раз на дню небольшими порциями. Кроме супа можно употреблять в небольших количествах: несладкие фрукты, салаты из свежих овощей, нежирное молоко или кефир, курицу, рыбу, телятину, несладкий сок. Курс подобной диеты составляет 7 дней. В течение указанного времени можно избавиться от 10 килограмм лишнего веса.
    Самые эффективные диеты для похудения — недолгие, но с резким ограничением в питании. Например, диета, рассчитанная на 9 дней. Первые три дня нужно кушать только рис, отваренный без использования соли. Следующие 3 дня — вареный картофель. Заключительные 3 дня — свежие овощи. В течение диеты вес теряется на 7-9 кг. Но такую диету нужно применять с осторожностью, и при первых негативных изменениях в организме, строгий режим питания следует прекратить.
    Лучшая диета для похудения на основе гречи. Вариантов множество: можно устраивать 3-х дневную диету на одной лишь отварной грече. Можно сочетать гречу и кефир — это кушать в течение всего дня, продолжать диету — 1 неделю.
    Также популярная диета для быстрого похудения — кефирная. В ее основе находится кефир, который нужно пить в течение всего дня. Только на одном кефире можно «сидеть» не дольше 3-х дней. Если сочетать кефир и яблоки, то такому рациону питания можно следовать около 1 недели.

  • Владимир:

    Моя диета очень простая. Ем всего понемногу, почаще. Никогда не переедаю. Стараюсь во все времена года употреблять в пищу фрукты и овощи. И,самое главное, как можно больше физических упражнений. Летом легче. Работа на даче полностью заменяет все комплексы упражнений. Зимой — прогулки на лыжах. Вот и все.

  • Сергей Дрендель:

    Полезная статья и очень познавательная. Но как по мне подбирать диету надо строго индивидуально. так как у разных людей разная физиология и что бы не получилось и цикла одно лечим другое калечим. Для этого есть специальные врачи — диетологи. Так что выбор только за вами

  • Тимур:

    Мне иногда кажется, что любая диета обман. Только лишь потому что их настолько много развелось, а хорошего, сами понимаете, много не бывает. Но это конечно не тот случай, есть подтвержденные факты того, что диета помогают, но вряд ли помогают сильнее, чем, например, занятие спортом. Потому лучше заранее не запускать свой организм, чтобы потом мучиться вопросом диет…

  • Все дело в правильной постановке вопроса. Правильно спросить у себя не как похудеть, а выяснить почему я набираю вес. Проанализировать свое питание, физическую активность, психологическое состояние и уже потом делать какие-нибудь выводы. Например я похудел на двадцать шесть килограмм не потому что много двигался, а потому что осознал что я слишком близко к сердцу воспринимаю происходящие вокруг меня события.

  • Вован:

    Кефирная диета

    Приготовление и употребление блюд при этой диете происходит без добавления соли. Рекомендуется не повторять чаще, чем раз в 2-3 месяца. Диета основана на кефире, выпивать необходимо по стакану каждые 3-4 часа.

    Первый день. 1,5 л кефира и 5 отварных или запечённых картофелин.

    Второй день. 1,5 л кефира и 100 гр. Куриных грудок..

    Третий день. 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса

    Четвертый день. 1,5л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.

    Пятый день. 1,5л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда).

    Шестой день. 1,5-2 л кефира.

    Седьмой день. Минеральная вода без газа в неограниченном количестве.

  • Захар:

    Полностью согласен, принести пользу и нужный эффект может только та диета, которая будет составлена ​​с учетом личных качеств человека и будет иметь характер системы, станет не просто какой-то процедурой для достижения желаемого, а образом жизни. Важно подойти к этому вопросу очень серьезно, составить соответствующий рацион питания, включи в него продукты с необходимыми витаминами и минералами, а не только начать меньше есть.

Оставить комментарий