Присоединяйтесь
Друзья сайта
все-о-чем Хочу Всё Знать. Полезные Советы

Баланс между жизнью и работой

баланс между жизнью и работой

 

 

Баланс между жизнью и работой поможет справиться со многими проблемами.

Если Вы почувствовали усталость от постоянного перенапряжения на работе, все тяжелее дается соответствовать постоянно растущим требованиям Вашего начальства, а к тому же совсем не остается времени на личную жизнь, то знайте, Вы совсем не одиноки в этом. На сегодняшний день большинство работающих людей сталкиваются с подобной проблемой и не знают, как найти оптимальный баланс между жизнью и работой?

Психологи утверждают, что это все происходит из-за того, что в последние годы участились увольнения или сокращения и именно поэтому многие, из-за страха потерять рабочее место, стали усерднее работать, тем самым ставя в ущерб свое личное время.

Исправить как-то в свою пользу рабочий график практически невозможно, если, конечно, Вы не начальник. Попробуем что-то откорректировать в нашей личной жизни и принести в нее больше удовольствий, сфокусировать внимание именно на том,что реально можно поменять.

Баланс между жизнью и работой. 5 способов справиться с проблемой.

Способ 1. Планируем паузы

Найти баланс между жизнью и работой поможет планирование. При составлении плана на неделю (а его необходимо составлять по рекомендациям психологов) запланируйте свое свободное время так, чтобы, проводя его с семьей или друзьями, оставалось еще и на восстановление лично ваших сил, снятие усталости и напряжения после работы.

Если в календаре уже отмечена дата романтического ужина или похода на футбол, то тогда непроизвольно появляется дополнительный стимул правильного распределения времени для того, чтобы не пришлось по каким-либо причинам отменять эти события.

Бизнес-тренеры и психологи считают – это реальная возможность взять в свои руки планирование. Поэтому, если предвидится какая-то приятная встреча, занесите ее в свой мобильный телефон или ежедневник за месяц.

Обязательно проводите совместное с семьей время не только дома, но и в походах или посещениях кино и театров. Это действительно расслабляет напряженную нервную систему и дает ей по-настоящему отдохнуть.

Если будете все выходные находится в домашней обстановке, то они пролетят совершенно незаметно и, выполняя кучу мелких, но достаточно изнуряющих дел Вы только добавите усталость к уже накопленной за рабочую неделю. В таких условиях трудно найти и сохранить баланс между жизнью и работой.

Практически каждый, встав утром, принимает душ, бегом завтракает или просто пьет ободряющий кофе и отправляется на работу. Потом возникает ощущение нехватки времени. Попробуйте встать на час раньше обычного, сначала будет тяжело, но зато взамен Вы получите кучу положительных эмоций от сделанной зарядки и завтрака с семьей. Утренние часы, проведенные подобным образом, помогут дать Вам заряд бодрости на целый рабочий день, чтобы Вы провели его продуктивнее и спокойнее.

Способ 2. Бросаем заниматься теми делами, на которые зря тратим и время, и энергию.

Мы много тратим своего личного времени на совершенно бессмысленные и ненужные нам занятия. К таким занятиям можно отнести: каждодневные разговоры с коллегой по работе, которая не прочь посплетничать; просиживание в Интернете; постоянная проверка баланса банковского счета; телефонные звонки на личные темы и т.д.

Просто, очень часто мы не замечаем этого, и время на работе летит незаметно. Мы вроде бы устаем, но при этом не успеваем ничего сделать, от этого нервничаем и уходим домой неудовлетворенные.

Психологи рекомендуют однажды серьезно провести инвентаризацию таких дел, которые абсолютно не влияют на карьеру, но постоянно мешают ей. После подобной операции, обязательно появится свободное время для реально нужных дел, которые Вы будете делать спокойно и основательно, не допуская тех ошибок, которые делаете в спешке. Это будет способствовать нашей задаче: найти баланс между жизнью и работой

Способ 3. Пересматриваем свой список дел.

Подумайте, можно ли поручить какую-нибудь работу по дому своим близким, которая не особенно сложна, но отнимает у Вас много времени. Посмотрите, получится ли купить определенные продукты через Интернет или с доставкой на дом, вместо похода в магазин. Может, Вы сможете попросить соседку отводить ребенка в школу или садик, взамен на какую-нибудь услугу с Вашей стороны. Продумайте все эти мелочи, которые можно перепоручить не в ущерб себе, а только во благо.

Можно обмениваться с друзьями услугами. Допустим, Вам все равно нужно будет так или иначе сделать что-то, попробуйте это предложить сделать и другу, а он взамен сделает что-то нужное для Вас. Например, при закрывании банок на зиму, можно закрыть пару банок подруге, попросив ее съездить за билетами, тем более что это ей по пути.

Если Вы, представляя себе, как много придется потратить сил и времени для проведения какого-то совместного мероприятия с семьей или друзьями, чувствуете себя при этом совершенно подавленным, то пересмотрите все еще раз. Попробуйте перераспределить нагрузку на всех участников этого вечера.

Если внимательно посмотреть, то можно найти массу мелких поручений, которые возможно перепоручить другим людям, освободив, таким образом, свое время для восстановления сил. Без этого невозможен баланс между жизнью и работой.

Способ 4. Занимаемся спортом.

Сразу возникает вопрос: «А где взять время на занятия спортом, если нет даже свободной минутки, чтобы присесть и отдохнуть?». Вот в том то и дело, что, найдя хотя бы час для физической нагрузки, у Вас повысится не только запас энергии, но и концентрация.

Как показывают исследования, спорт повышает работоспособность, способность концентрироваться и дает прекрасное самочувствие. Лучше заняться спортом хотя бы полчаса в день, чем потратить его на то, чтобы, пересмотрев дела на сегодня, доделывать незаконченные позавчерашние из-за того, что тогда просто устали и не смогли их сделать.

Ходите в спортзал по утрам, пока все еще спят. Это даст заряд энергии на весь рабочий день, у Вас будет хорошее настроение и ясная голова, а Вы успеете сделать все запланированное.

Способ 5. Учимся расслабляться.

Запомните – даже самое небольшое расслабление положительно влияет на работоспособность.

Устанавливайте перед собой реальные цели. Например, попробуйте уйти с работы немного раньше обычного, хотя бы раз в неделю. Это даст Вам время спокойно прогуляться по дороге к дому.

Обязательно вставляйте в план занятия, которые нужны только для Вас. Допустим, оставляйте один час в неделю на хобби или запланируйте поезду на природу в выходные.

Психологи, а также эксперты по данной проблеме указывают, что в любом самом перезагруженном дне Вы должны выбрать20-25 минут именно для себя: принять ванну, прочитать книгу, сходить погулять, послушать музыку, в конце концов, просто одной зайти в кафе и съесть пирожное.

Мы предлагаем вам кажется очень простые советы. Вы можете возразить, что вы и сами давно это знаете.

Но знать одно, а делать реальные шаги, для того, чтобы реально найти и сохранить баланс между жизнью и работой – совсем другое. Как показывает практика, это под силу не всем.

И последнее: обязательно находите немного времени для вещей, которые Вам приносят удовольствие и расслабление. Здоровья и счастья вам!

горбунова-раиса

Жизнь продолжается!

Хотите получать новые статьи прямо на почту,


введите свой email адрес:

20 комментариев на “Баланс между жизнью и работой”

  • Алексей:

    Действительно надо находить баланс на рабочие обязанности и на личное время. Сами можете проверить, ежедневно каждый из нас затрачивает столько лишних телодвижений на совсем не нужные занятия — проверку счета телефона, какие-то нажатия, которые по сути ни к чему не приводят. Гораздо интереснее и нужнее было бы направить все свои движения на что-то более нужное и полезное, и на рабочие моменты само собой. Всегда надо как-то уделять время и находить его на удовлетворение собственного или тщеславия, или потребностей, будь то социальные, в общении или просто в нахождении приятных и прекрасных моментов.

  • Светлана:

    Очень интересные способы, с помощью которых мы можем легче балансировать между работой и обыденной жизнью.А ведь в самом деле, мы много времени тратим на ненужные,пустые дела и тем самым отнимаем свое время.Нужно правильно учиться планировать свой день.Выделять из списка ежедневных дел, самые важные и заниматься в порядке их важности, тем самым мы не будем тратить свое время на мелочи и найдем время для приятного времяпровождения.

  • Bugzz:

    Действительно с современной ситуацией безработицы и страхом быть уволенным многие работают сверхурочно не жалея не сил, не времени! в то же время выходные полностью уделяются семье и домашним хлопотам! возможно за рубежом все проще и более цивилизованно, но у нас после тяжелого рабочего дня уже ничего не хочется! но не смотря на все сложности просто необходимо находить решения и выделять время для отдыха так как все может закончится очень негативным отношением к работе и жизненным недовольством в целом!

  • Ирина:

    Я недавно прочитала в Интернете, что в связи с санкциями в России снижается уровень зарплат и, как следствие, высвобождается рабочая сила. Тем кто работает не нужно объяснять, что это значит…Работодатель платит меньше, особо не нуждается в кадрах, так как желающих найти работу становится все больше и больше. Поэтому мы должны сами позаботиться о себе и о своем психическом здоровье. В статье приведены простые и довольно полезные советы, которыми может воспользоваться каждый из нас, для того, чтобы в конце рабочего дня (да и вообще) не сорваться на коллегу или того хуже, на начальника, и …потерять работу. Тем, кто не хочет «складывать зубы на полку», думаю надо воспользоваться этими советами.

  • Оксана:

    Да, в стать подняли очень важный вопрос! Баланс нужен во всем, а тем более между работой и личной жизнью. Лично я, выбрала для себя способ номер 3. Спорт или фитнес, кому как удобней, очень сильно дисциплинирует. Заставляет составлять график тренировок, который плавно переходит в планирование дня, недели, месяца. И еще, помогает расслабится после напряженного рабочего дня.

  • За рабочую неделю очень устаёшь.И придя домой не получается отдохнуть,потому что не хочется накапливать домашние дела на выходные.Мне понравилась статья,отличные рекомендации.Кажется всё так просто,а времени катострофически не хватает для себя.Мне кажется я буду чувствовать себя не уютно,если зайду одна в кафе.Вряд ли смогу расслабиться,мысли будут дома.А на работе,я согласна с автором статьи,вылаживаешься по полной.Любишь свою работу и страх потерять её,не смотря на усердие,всёравно присуствует. Я благодарю автора за статью,я обязательно воспользуюсь замечательными советами!

  • Владимир:

    Хоть у нас в фирме ненормированный режим рабочего времени для всех сотрудников, но руководитель так организовал работу, что мы успеваем сделать все дела в течение рабочего дня, за редким исключением. И все благодаря правильному планированию. В понедельник — планерка и каждый докладывает шефу о планируемых делах на неделю. Он или одобряет или вносит свои коррективы. И всё. По окончании каждого рабочего дня в 18:00 все свободны и нас ожидает приятный полноценный отдых. И спорт, и театр, и прогулка.

  • Эльдар:

    Особенно мне понравилось про лишнюю трату времени.К сожалению мы на самом деле тратим много времени в пустую и потом спешим спешим…Если правильно распоряжаться своим временем и грамотно планировать свои дела, то можно найти много свободного времени и для отдыха и самое важное для своих любимых.Также много зависит и от работы, на которой вы работаете иногда работа приносит больше удовольствия)))но это большая редкость..

  • Геннадий Гусарь:

    Уже одно название статьи настораживает и вызывает вопрос, а как у меня лично дела с этим вопросом. И отвечая на это вопрос, мы чаще всего говорим, что здесь можно поделать. Мы действительно прекрасно знаем, как бы должна была протекать наша жизнь. Но вот современные обстоятельства жизни крутят нас так, что вырваться из этого водоворота просто не возможно. В моей жизни был случай, который оставил в моей памяти свой след на всю жизнь. В Псковских Печерах я спросил у монаха – «почему, когда я делаю людям, во всяком случае по моему разумению, добро, мне отвечают в своем большинстве злом? При этом где – то внутри у меня сидел ожидаемый мной ответ – терпи мол. Но священник мне сказал неожиданное для меня: — Ищи причину в себе. Эта мысль меня не покидала долго, и я постепенно анализируя свои поступки, стал перестраивать свою жизнь и мои взаимоотношения с людьми стали меняться. Статья, по-моему, об этом же, только, другими словами.

  • Светлана:

    Знаете, тут такой момент имеет место быть — как любимая работа. От любимой работы не устанешь. На любимую работу хочется лететь на крыльях. Из способов мне так близки 4 и 5. Спорт это великолепно. В моей жизни спорт присутствует — три раза в неделю зал и на выходных это мои любимые лошадки. Выносливость отличная после зала, настроение на высоте. Движение это жизнь — всем советую.

  • Сергей1207:

    Тема очень актуальная. Но сейчас такое время, что если будешь уделять время жизни, можно потерять работу. А без хорошей работы и достойной зарплаты жизни не будет вообще. Поэтому для человека, который отвечает не только за себя, но и за свою семью и близких, актуальным является лишь сохранение жизненных сил и своего здоровья для того, чтобы хорошо выполнять свои должностные обязанности на работе. Список ненужных дел и занятий как то сам подкорректируется.

  • AnMaN:

    Тема весьма многогранная. В первую очередь необходимо отметить, что работа и человек должны быть востребованные. Это значит, что человек должен быть профессионалом в своём деле, а работа проводимая им полностью необходимая для той или иной сферы. Тогда и будет достигнут тот необходимый баланс между тружеником и воздаваемыми за его труд благами цивилизации. Последний момент относится к сугубо цивилизованному обществу, без кризисов как политических, так и экономических.

  • Мне кажется, что, как раз в этом процессе, и заключается стимул и источник нашей жизненной энергии. Несколько лет назад я вышел на пенсию и несказанно обрадовался, что у меня теперь будет уйма времени и не надо изощряться и ловить баланс между личным временем. Не прошло и года, как я почувствовал, что начинаю терять интерес к ко всему, чес я мечтал заниматься выйдя на пенсию, иначе говоря я начал хандрить. Все вернулось на круги своя, когда я вновь вышел на работу. Времени на все катастрофически не хватает, но я в тонусе, бодр. энергичен и радуюсь жизни. Чего и всем желаю.

  • Милена:

    Самое главное правило, чтобы отдохнуть от работы — это не думать о ней, как только покидаешь рабочее помещение) Вот прям совсем-совсем не думать, иногда даже приходиться себя одергивать за такие мысли. Переключение на другие заботы — и есть хороший отдых. А хороший отдых залог хорошей работы — вот такой круг, получается. Очень согласна с тем, что нужно заниматься тем, что приносит истинное удовольствие, и тогда все будет получаться!

  • Кирилл:

    Чтобы держаться необходимого баланса между жизнью и работой лично я пытаюсь планировать свое время, чтобы больше успевать. План — очень сильная штука, которая позволяет многое успевать, заниматься собой, работать и уделять время семье. Конечно же, не всегда все идет по плану, но на случай непредвиденных ситуаций у меня всегда есть другой план.

  • Валерий:

    Вышеизложенные советы, по моему мнению, могут подойти лишь тем людям, которые работают по режимному графику — на заводе, в шахте, мощном предприятии, где этот самый режим жёстко установлен и его нарушение(в любую сторону причём) карается соответствующими службами. В этом случае можно как-то спланировать своё личное время, а потом его реализовать. На остальных же местах работы возможны варианты, но, заметьте, что уход с работы тик-в-тик, а тем более раньше положенного времени, никогда не приветствовался, а во втором случае — наказывался. Одним словом, у ХОРОШЕГО работника всегда, ну или почти всегда, этот самый баланс перекошен в сторону этой самой работы и никуда от этого не денешься — менталитет у нашего народа такой. Ну а описанные способы борьбы с проблемой, несомненно, неплохи, но не всегда реализуемы. По крайней мере, для ХОРОШЕГО работника…

  • denzol:

    Очень трудно его соблюдать в условиях нашей скорости жизни.
    Возможен вариант только когда ты наладил пасивный доход.
    Но для этого нужно упорно создавать свое дело,
    а на это нужно время.
    но я думаю оно того стоит.

  • Денис Нестеров:

    Отвлекаться от работы и домашних забот нужно обязательно. Лучший способ это сделать — отправиться в выходной день на природу. Не обязательно уезжать из города, можно сходить в парк или сквер и просто не спеша прогуляться.

  • Alex237:

    Для меня наиболее близкий тезис статьи — это умение выделить в каждодневной круговерти время для своего хобби!
    Автор абсолютно прав в том, что именно «вещи, которые приносят удовольствие» положительно влияют на самочувствие, настроение, позитивное восприятие «картины мира» в целом, и на работоспособность, в частности.
    С другой стороны, если что-то не ладится в жизни, то восстановить психологическое равновесие можно в том числе, если больше погрузиться в работу. Трудотерапия — тоже вещь, проверено!
    А в целом, я все же считаю, что нужно больше уделять времени семье и воспитанию детей, кем бы вы ни работали.

  • Андрей:

    После того как человек проходит фазу своего детства и юности, каждый из нас сталкивается с этой проблеммой, и ничего здесь сделать нельзя ,кому то нравится работа, так те только в выигрыше,а кому то наоборот,вот и приходиться до пенсии балансировать.

Оставить комментарий